फल आहार

фруктовая диета वजन कम करने के लिए एक शानदार विकल्प ताजे फल हैं, जिससे आप स्वादिष्ट और विविध व्यंजन बना सकते हैं। यह फल का एकमात्र गुण नहीं है। फलों का आहार हमारे शरीर को खनिज, विटामिन, फाइबर और साथ ही साथ संतृप्त करता है मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के खिलाफ प्रभावी निवारक एजेंट है; वायरल, ऑन्कोलॉजिकल, कार्डियोवास्कुलर रोग

रासायनिक संरचना के अनुसार, फल सब्जियों के करीब हैं और 85% नमी से अधिक होते हैं, कम कैलोरी मान होते हैं और शरीर से कई झुमके और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए एक अच्छा "दलिया" होता है। वजन कम करने के लिए फलों का आहार सही विकल्प है! हम आपके ध्यान में एक मिश्रित फलों का आहार ले आते हैं, जिसमें फल और अन्य उत्पादों की विविधता शामिल होती है। वजन कम करने में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको खुद को भूखा और अकेले मोनो-खाद्य पदार्थों के लिए छड़ी करने की आवश्यकता नहीं है। एक प्रजाति में फलों की खपत को कम करना, आप जल्दी से लक्ष्य पर आते हैं, लेकिन आपके स्वास्थ्य की कीमत पर। आप अचानक प्रोटीन उत्पादों को छोड़ नहीं सकते आपका वजन कम होना आपके लिए एक सुखद, क्रमिक प्रक्रिया होना चाहिए और शरीर के लिए तनाव नहीं होना चाहिए фруктовая диета

दिन एक

नाश्ता 1: ताजा आड़ू का रस का गिलास

नाश्ता 2: आधा छोटा तरबूज

दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन पट्टिका से सलाद, आधा अनानास, क्रीम के दो बड़े चम्मच, मोटे ब्रेड का एक टुकड़ा, हरी चाय से तैयार

दोपहर नाश्ता: केले

डिनर: पके हुए सेब 2 टुकड़े, फलों का मिश्रण

दो दिन

नाश्ता 1: केले

नाश्ता 2: खुबानी रस का एक गिलास

दोपहर का भोजन: सेब और पुलाव (300 ग्राम) के प्यूरी, एक चम्मच शहद के साथ कपड़े पहने; कम वसा वाले कुटीर पनीर 200 ग्राम, फलों का मिश्रण

दोपहर नाश्ता: बेक्ड कूइन, शहद के साथ चम्मच

डिनर: आड़ू 4 टुकड़े

तीन दिन

नाश्ता 1: 2 आड़ू

नाश्ता द्वितीय: बेर प्यूरी 300 ग्राम

दोपहर का खाना: 300 ग्राम उबला हुआ मछली, राई की रोटी का एक टुकड़ा 100 ग्राम, फलों के मिश्रण से चुनें

दोपहर नाश्ता: ताजे सेब के रस का गिलास

डिनर: ताजे फल का सलाद (1 सेब, केला, नारंगी), कम वसा वाले दही के साथ अनुभवी

चार दिन

नाश्ता 1: बेक्ड सेब

नाश्ता 2: नारंगी

दोपहर का भोजन: 1 से फलों का सलाद - सेब, छोटी तरबूज, केले, 3 के अर्ध-अनानास स्लाइस, कम वसा वाले दही के साथ अनुभवी, टकसाल, लिन्डेन, अजवायन के फूल से बने हर्बल चाय

स्नैक: 150 ग्राम (सेब, सूखे खुबानी, किशमिश) से चुनने के लिए सेब का सूखा, सूखे फल

रात्रिभोज: कम चर्बी वाले कुटीर पनीर 200 ग्राम, क्रीम, हरी चाय के चम्मच के साथ कपड़े पहने हुए हैं

पांच दिन

नाश्ता 1: केले

नाश्ता द्वितीय: एप्पल शुद्ध 300 ग्राम, एक चम्मच शहद के साथ अनुभवी

दोपहर का खाना: उबला हुआ चिकन पट्टिका का सलाद 200 ग्राम, अनानास के आधे, क्रीम के दो बड़े चम्मच कपड़े, ब्रेड का एक टुकड़ा 100 ग्राम मोटे पीस, हरी चाय

दोपहर नाश्ता: बेक्ड कूइन

डिनर: कम वसा वाले कुटीर पनीर 200 ग्राम, फलों का मिश्रण

छह दिन

नाश्ता 1: ताजा आड़ू से रस

नाश्ता द्वितीय: केले

दोपहर का खाना: 300 ग्राम उबला हुआ मछली, राई की रोटी का एक टुकड़ा 100 ग्राम, फलों के मिश्रण से चुनें

दोपहर नाश्ता: नारंगी

रात के खाने के लिए: सब्जी तेल और नींबू का रस, राई की रोटी 100 ग्राम, हर्बल चाय (ब्लैकबेरी पत्ते, टकसाल, डॉगरोस) का एक टुकड़ा सलाद (बृंज़ा 2 ओज, जैतून, साग)

सात दिन

नाश्ता 1: 300 ग्राम सेब से प्यूरी, शहद के चम्मच के साथ अनुभवी

नाश्ता 2: एक गिलास बेर का रस

दोपहर का भोजन: सलाद 300 ग्राम (बृंजा, चिकन पट्टिका, जैतून, साग), वनस्पति तेल और नींबू का रस के साथ अनुभवी, राई की रोटी का एक टुकड़ा 100 ग्राम, फलों का मिश्रण

दोपहर नाश्ता: नारंगी

डिनर: 200 ग्राम दही, फल दही के साथ अनुभवी, हर्बल चाय (ब्लैकबेरी पत्ते, टकसाल, कुत्ते गुलाब) фруктовая диета

एक मिश्रित फल आहार को पूरक और अपने पसंदीदा फल और खाद्य पदार्थों के साथ उत्परिवर्तित किया जा सकता है। और याद रखें: आपको लंबे समय तक पेट भरना और भूख नहीं करना चाहिए। इन सरल नियमों को ध्यान में रखते हुए - आप बहुत जल्द वांछित आंकड़े पायेंगे