सब्जी आहार

овощная диета для похудения क्या सब्जियां अनावश्यक किलोग्रामों को खोने और पूरे जीव में गुणात्मक सुधार करने में मदद नहीं कर सकती हैं? केवल सब्जियां और फिर भी, वजन घटाने के लिए सब्जी आहार एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय प्रणाली, आंत्र रोग की अच्छी रोकथाम है। सब्जियों में न केवल शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थ हैं, बल्कि फाइबर भी हैं, जो मदद करता है विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ाई में शरीर इसलिए वजन घटाने के लिए यह सबसे इष्टतम विकल्प है। वजन घटाने के लिए सबसे अनुकूल समय गर्मियों और शरद ऋतु है, जब सब्जियों की पसंद सबसे विविध होती है। लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि ताजी सब्जियां अपने अधिकांश विटामिन को सुरक्षित रखती हैं और इसे खाने से मेनू बनाते हैं। दैनिक आहार विविध होना चाहिए, और सब्जी का एक नाम शामिल नहीं होना चाहिए एक दिन में आपको 1.5 किलोग्राम सब्जियां खाने की जरूरत है हम आपको नमक की खपत को न्यूनतम करने के लिए सलाह देते हैं, भोजन के बीच में खनिज पानी पीने, धैर्य रखें और हमेशा अच्छे आत्माओं में रहें। इसलिए, हम सप्ताह के दिनों में चित्रित वज़न घटाने के लिए आपको एक सब्जी आहार प्रदान करते हैं

सब्जी आहार दिवस एक

नाश्ता: टमाटर का सलाद, चुनने के लिए हरियाली, यह सब वनस्पति तेल, हरी चाय के साथ अनुभवी है

दोपहर का भोजन: सब्जी के तेल के साथ सब्जी का सब्जी (आलू, गाजर, गोभी, साग) तैयार किया जाता है, पका हुआ औबर्गीन 2 टुकड़े, राई की रोटी का एक टुकड़ा, ताजे फल का मिश्रण

दोपहर नाश्ता: दही के साथ अनुभवी grated गाजर,

रात का खाना: मसालेदार सब्जियां (कौरटेट्स, नीली, टमाटर, गाजर, प्याज, साग), फलों का बोझ

सब्जी आहार दो दिन

नाश्ता: खीरे का सलाद, से चुनने के लिए हरे, यह सब वनस्पति तेल, हरी चाय से अनुभवी है

दोपहर का भोजन: बेक्ड आलू, ककड़ी, राई की रोटी का एक टुकड़ा, हर्बल चाय (टकसाल, लिंडन, चेरी टहनियाँ)

दोपहर नाश्ता: वनस्पति तेल के साथ तैयार ताजा गोभी का सलाद

डिनर: बेक्ड कद्दू, जामुन के सात्वन

सब्जी आहार तीसरा दिन

नाश्ता: ब्रॉन्जा, ग्रीन्स, जैतून से सब्जी, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, हर्बल चाय (टकसाल, लिंडन, चेरी टहनियाँ)

दोपहर का भोजन: बेक्ड आलू, साउरक्रोट, हरी चाय, राई की रोटी का एक टुकड़ा

दोपहर नाश्ता: दही के साथ अनुभवी grated गाजर,

रात्रिभोज: उबले हुए बीट्स, प्रिुन और वनस्पति तेल से फलों का काढ़ा

सब्जी आहार चौथा दिन

नाश्ता: सब्जी का सलाद चुनने के लिए, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, हर्बल चाय (टकसाल, लिंडन, चेरी टहनियाँ)

दोपहर का भोजन: वनस्पति तेल, राई की रोटी का एक टुकड़ा के साथ तैयार सब्जी का सूप (आलू, गाजर, गोभी, साग)

दोपहर नाश्ता: उबला हुआ बीट और पेड़ों से सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी

रात के खाने के लिए: बेक्ड अजगर 1 टुकड़ा, हर्बल चाय

सब्जी आहार पांचवां दिन

नाश्ता: उबले हुए बीट्स और प्रिन्स के सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, हरी चाय

दोपहर का भोजन: सब्जी स्टू, राई की रोटी का एक टुकड़ा, बेरी साजिश

स्नैक: दही के साथ भरी गाजर, अखरोट, सभी भरवां

डिनर: सब्जी शोरबा, राई की रोटी का एक टुकड़ा

सब्जी आहार छठे दिन

नाश्ता: दही गाजर, अखरोट, दही, हरी चाय से तैयार सभी

दोपहर का खाना: वनस्पति तेल, ककड़ी, राई की रोटी का एक टुकड़ा के साथ उबला हुआ आलू

दोपहर नाश्ता: सब्जियों का चयन करने के लिए सब्जी का सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी

डिनर: बेक्ड बैंगन 1 टुकड़ा, फलों का मिश्रण

सब्जी आहार सातवां दिन

नाश्ता: बेक्ड कद्दू, हरी चाय

दोपहर का भोजन: मटर का दलिया, राई की रोटी का एक टुकड़ा, हर्बल चाय

दोपहर नाश्ता: वनस्पति तेल के साथ तैयार ताजा गोभी का सलाद

रात्रिभोज: बेक्ड आलू, ककड़ी овощная диета для похудения

आपका ध्यान देने की पेशकश की जाने वाली वजन घटाने के लिए सब्जी का आहार आपके पसंदीदा सब्जियों द्वारा संशोधित किया जा सकता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि कैलोरी का दैनिक खपत 1100 kcal से अधिक नहीं होना चाहिए।